Ajassa
9.3.2017

Työpsykologi Ellen Ek tukee, jos työ kuormittaa

Työpsykologi Ellen Ek paini työviikollaan (27. helmikuuta–3.maaliskuuta) työn yli- ja alikuormituksen, työyhteisökriisin ja parisuhdeongelmien kanssa. Lauantain tuplapäiväunet toimivat omana palautumiskeinona. 

Ellen Ek
Työpsykologi Ellen Ek tukee, jos työ kuormittaa.

Työtäni on auttaa ihmisiä jaksamaan työssään, kuormittaa sitä mikä tahansa.

Suurin osa asiakkaistani on uupumassa, uupuneita tai uupumuksesta toipuvia. Muita yleisiä vastaanotolle tulon syitä ovat läheisen kuolema, terveysongelma tai oma avioero. Pienellä joukolla on taipumusta mielenterveyshäiriöön, johon tarvitaan tukea, jotta sen kanssa pärjää työelämässä. Törmään myös siihen, että esimiehet eivät ehdi tai osaa puuttua työpaikan ongelmiin.

Olen toiminut työpsykologina kaksi vuosikymmentä, jona aikana työelämä on muuttunut selkeästi hektisemmäksi ja henkisesti vaativammaksi.

Mitä varhaisemmassa vaiheessa ihminen tulee vastaanotolle, sitä paremmin ongelman käsittelyssä päästään eteenpäin. Kaikki eivät osaa hakea apua ajoissa, ja siinä auttavat säännölliset työterveystarkastukset.

Maanantaina otan vastaan Terveystalon Kampin toimipisteessä seitsemän asiakasta seitsemän ja puolen tunnin aikana. Teen töitä myös ruotsiksi ja englanniksi. Tänään puhun eniten ruotsia ja vain kahden kanssa suomea.

Parilla asiakkaalla on ongelmia työnhallinnan kanssa ja muutamalla on parisuhdekriisi. Henkilöt, joilla on työnhallinnan ongelmia, ovat yksi suurimpia asiakasryhmiäni.

Työn ja työajan hallinta on tullut yhä vaikeammaksi. Työ on usein globaalia, ja yhteistyökumppanit voivat toimia eri aikavyöhykkeillä.

Myös työsuhteen epävarmuus ja yt-tilanteet ovat tavallisia tilanteita, jolloin hakeudutaan työpsykologin puheille. Oikeastaan koko ajan olisi hyvä pitää huolta kehittymisestään työmarkkinoilla, jotta työllistymiskyky säilyy tai mielellään jopa paranee.

Asiakkaiden välillä valmistelen seuraavan päivän työpaikkaselvitykseen liittyviä materiaaleja.  Se stressaa hieman, ja lupaan itselleni, että en enää jätä valmistelua näin viime tinkaan. Olisi hyvä, jos jäisi edes muutama minuutti asiakkaiden välillä tyhjentää päätä.

Kotona olen kuuden jälkeen ja aika väsyneenä. Silitän vaatteita, käyn infrapunasaunassa ja katselemme mieheni kanssa tv:tä.


Tiistaina aamupäivällä tapaan asiakkaita Terveystalon Ruoholahden toimipisteessä.

Ellen Ek 4
Tässä ”Leelian lepotuolissa” Ruoholahden toimipisteen asiakkaat voivat keventää sydäntään.

Iltapäivällä teen työpaikkaselvityskäynnin espoolaiseen yritykseen. Pääsen perille harmittavasti vartin myöhässä ja Google Mapsin avulla, koska eksyn ja ajan busseilla ensin vääriin suuntiin.

Yrityksen työpaikkaselvityksessä on kyse pääosin työpaikan psykososiaalisista kuormitustekijöistä. Niistä on tehty jo aiemmin kysely, mutta siihen vastasi vain viidennes työntekijöistä. Yritämme Terveystalon työterveyshoitajan kanssa saada lisätietoja, jotta selvitys onnistuisi. Läsnäolijat ovat hyvin kiinnostuneita, mutta heitä on paikalla valitettavan vähän.

Tilaisuuden jälkeen jää hieman aikaa ennen yhteistä englannin tuntia mieheni kanssa. Kirpputorilta tarttuu mukaan lakanakangas, josta tulee joko lakana tai mekko. Englannin tunnilla keskustelemme Oscar-juhlien fiaskosta, Lahden MM-kisojen kohokohdista ja minulle mieluisasta aiheesta, puiden merkityksestä ihmiselle.

Olemme mieheni kanssa liian väsyneitä mennäksemme uimaan. Menemme kaupan kautta kotiin ja saunaan.


Keskiviikkoisin minulla on usein iltavastaanotto Kampin toimipisteessä, mutta joskus omistan keskiviikon tutkimukselle kuten tänään. Olen tutkinut pitkään voimavarojen kehittymistä työuran aikana.

Tänään teen kirjoitus- ja arviointitöitä tutkimusartikkeleiden kanssa, jotka ovat menossa tieteellisiin julkaisuihin. Keskustelen myös tilastollisista muuttujista tutkijakollegan kanssa. Samalla kun teen tutkimustöitä, pesen vaatteita ja teen ruokaa. Uppoudun töihini niin, että ruoka pääsee kärähtämään.

Ellen Ek 5
Kuva työhuoneestani kotona, jossa teen tutkimus- ja omaan yritystoimintaani liittyvät työt.

Kello 15 minulla on tapaaminen naisten kuntokeskuksen pilottiryhmässä. Ryhmä koostuu meistä muutamasta kymmenestä liikunnallisesti passiivisesta naisesta. Tavoitteena on saada arkeen enemmän liikuntaa. Sieltä menen kirjastoon hakemaan varaamaani kirjaa, mutta valitettavasti olen myöhässä, ja kirja on jo palautettu.

Mieheni tulee hakemaan minut kampaajalta, josta jatkamme RSO:n konserttiin Musiikkitaloon. Meillä on paikat orkesterin takana ensimmäisellä rivillä, jossa on todella hyvä akustiikka. Konsertti on hyvä, ja lyömäsoittajien työtä on mukava katsella läheltä.  


Torstaina otan asiakkaita vastaan Kampissa kello kymmenestä iltaseitsemään. Heitä tulee tänään kahdeksan. Asiakkaiden välillä yritän tyhjentää hetkeksi mieleni mindfullnessin avulla, jonka jälkeen keskityn uuteen asiakkaaseen.

Asiakas, joka ilmaisee itseään paremmin kirjallisesti kuin suullisesti, on lähettänyt ajatuksiaan etukäteen sähköpostitse. Toisen asiakkaan kanssa teen muistitestiä, joka on vakiintunut osa psyykkisen työkyvyn arvioinnissa. Myös tänään on asiakkaita, joilla on uupumukseen tai parisuhteeseen liittyviä ongelmia.

Tärkein keino estää uupumista on työajan ja työmäärän hallinta. Pitää olla aikaa palautua. Parisuhdekriiseiltä pelastuu parhaiten, kun jakaa kumppanin kanssa asioita ja tilanteita.

Olen kotona kahdeksan jälkeen. Käymme mieheni kanssa saunassa ja menemme nukkumaan.


Perjantai alkaa seurantakäynnillä yrityksessä, jonka henkilöstöryhmä on joutunut luottamuspulaan ja kriisiin.

Iltapäivällä tapaan asiakkaita Ruoholahden toimipisteessä. Yksi asiakkaista ei ollut päässyt tekemään tarpeeksi kehittävää työtä. Olin tukenut häntä keskustelemaan esimiehen kanssa, ja toimenkuvaa oltiin aikeissa laajentaa. Myös turhauttava alikuormitus voi uuvuttaa työntekijää.

Lähden neljän jälkeen kotiin, jossa otamme miehen kanssa päiväunet. Suunnittelemme viikonlopun ruokalistaa ja puuhailemme kotona.


Lauantaina heräämme kahdeksalta, mutta aamiaisen jälkeen alkaa taas nukuttaa niin, että otamme pienet aamupäiväunet.

Käymme kauppakeskuksessa lounaalla ja kaupassa. Sitten otammekin iltapäiväunet. Lauantai menee siis aika tavalla palautumiseen, mutta tällaisiakin päiviä tarvitaan. Illalla pyykkäilemme ja mankeloimme.

Oman työni kuormitustekijät ovat pitkälti samoja kuin muissakin kognitiivisesti ja psykologisesti vaativissa asiantuntija-asiakastöissä. Palautumisen kannalta olisi tärkeää tehdä vapaa-aikana jotakin aivan muuta – mielellään välillä pelkkää olemista ja käsillä puuhailua tai liikuntaa.


Sunnuntaina herään puoli yhdentoista maissa. Tulee vähän kiire ehtiä ensimmäiseen ”liikunnallisesti passiivisten naisten” ryhmätapaamiseen.

Lupasin vuodenvaihteessa liikkua enemmän, ja ryhmän tuki voi auttaa minua lupauksen pitämisessä. Kun valmennan työssäni ihmisiä käyttäytymään terveellisemmin, on hyvä olla itsekin muutoksen kohteena. Ryhmätapaamisen jälkeen menemme mieheni kanssa uimaan.  


  • Teksti ja työviikon kuvat: Ellen Ek



Tämä sivusto käyttää evästeitä sivuston käyttöä koskevien tietojen keräämiseksi. Kun käytät tätä sivustoa, hyväksyt evästeiden käytön.
Sulje

Evästekäytännöt

Tätä sivustoa käyttämällä hyväksyt, että voimme asettaa evästeitä tietokoneellesi tai mobiililaitteeseesi.

1. Mitä evästeet ovat?

Evästeet ovat pieniä datatiedostoja, jotka siirtyvät tietokoneellesi, kun otat yhteyden johonkin verkkosivustoon. Evästeet tallentuvat selaimen käyttämien tiedostojen yhteyteen.

Lisätietoa evästeistä saat sivulta www.aboutcookies.org.

2. Miksi evästeitä käytetään?

Evästeet tunnistavat tietokoneesi, kun tulet sivustolle uudelleen. Ne muistavat myös sivustolla aikaisemmin tekemäsi valinnat ja parantavat siten sivuston käyttökokemusta. Evästeiden avulla pystyy esimerkiksi tunnistamaan käyttäjän laitteet sekä mukauttamaan mahdollisia mainoksia sivuilla sekä mahdollisissa muissa palveluissa.

3. Mitä evästeitä käytetään?

Jotkin evästeet ovat sivustomme teknisen toiminnan ja käytön vuoksi välttämättömiä. Nämä evästeet eivät kerää käyttäjästä tietoa, jota voitaisiin hyödyntää markkinoinnissa tai muistamaan käyttäjän valitsemia sivustoja.

Suorituskykyä mittaavat evästeemme keräävät tietoa siitä, miten käyttäjät käyttävät verkkosivujamme (esim. eniten käytetyt sivut, mahdolliset virheviestit). Nämä evästeet eivät kerää käyttäjistä tunnistettavia tietoja, vaan ne ovat anonyymejä ja niitä käytetään ainoastaan parantamaan nettisivujen toimivuutta.

Sivuilla olevat kolmansien osapuolten liitännäispalvelut (esim. mainokset, YouTube-videot, Google-tilastointi tai Facebook-liitännäiset) saattavat tallentaa käyttäjän tunnistamiseen käytettävää tietoa, mihin emme valitettavasti voi vaikuttaa. Jos haluat estää niitä seuraamasta liikkumistasi verkossa, voit kytkeä ns. kolmannen osapuolen evästeet pois käytöstä selaimesi asetuksista. Ohjeet löydät selaimesi ohjesivuilta.

Sivuillamme saattaa olla myös painikkeita, jotka helpottavat sisällön jakamista eri verkkoviestintäympäristöihin ja sosiaaliseen mediaan. Jos käytät näitä painikkeita, valitsemaltasi palvelulta voidaan asettaa eväste päätelaitteellesi. Nämä evästeet eivät ole hallinnassamme. Lisätietoja kolmannen osapuolen evästeiden käytöstä saat kyseisen osapuolen verkkosivulta.

4. Evästeiden hallinta ja estäminen

Jos et halua vastaanottaa evästeitä, voit muuttaa Internet-selaimesi asetuksia niin, että saat ilmoituksen aina kun evästeitä ollaan lähettämässä tietokoneellesi. Vaihtoehtoisesti voit estää evästeiden käytön kokonaan. Evästeiden käyttöä voi rajoittaa tai sen voi estää Internet-selaimen kautta (katso tarkemmat tiedot selaimen ohjeista).

Jos estät evästeiden tallennuksen tai poistat ne käytöstä, jotkin verkkosivujemme toiminnoista eivät välttämättä toimi oikein.

Sulje